「好きな人がなかなかできない…」
「恋愛のアンテナが動かない…」
そんなときに意外と効果があるのが、
“されて嬉しかったことノート” を作ってみることです。
これは、誰かに言われた一言や、してもらった気遣いなど、
自分が心地よく感じた行動だけをメモしていくノート。
一見シンプルだけど、続けるほど“恋愛の感度”が高まる習慣なんです。
なぜ「されて嬉しかったこと」を書くと恋愛につながるの？
- 自分の“心が動くポイント”が見えてくる
好きな人ができない原因のひとつは、
自分がどんな人に惹かれるのかが分かっていないからなんです。
嬉しかったことを書くことで共通点が見えてくると、
どんな関わり方に安心するのか
どんな距離感が心地いいのか
どんな言葉に弱いのか
こういう“恋愛のスイッチ”が自然と浮き上がってきます。
- 誰かの優しさをちゃんと受け取れるようになる
嬉しかった出来事を書こうとすると、
日常の中の小さな優しさに目がいくようになります。
恋愛は、
「誰かの行動をポジティブに受け取れる心」 があるほど育ちやすく、
嬉しかったことを書くとその土台を整える効果があるんです。
- 自分が大切にしたい恋愛観が分かる
書き続けると、
あなたが“どんな関係を望んでいるのか”が明確になります。
例えば
丁寧に接してくれる人が好き
話を聞いてくれる人に安心する
気遣いがあると好印象
など、自然に自分の軸ができていきます。
これは後々の恋愛でも、
「この人とは相性がいいかも」を判断しやすくなる強力な基準になります。
- 自己肯定感が上がる
嬉しかったことを記録するのは、
言い換えれば 「自分が誰かに大切にされた記録」 を残すことです。
読み返したときに、
「自分ってちゃんと人に優しくされてるんだな」
と実感できて、心が安定します。
恋愛に自信が持てない人ほど効果が強い習慣。
“されて嬉しかったことノート”の書き方（簡単テンプレ）
✏️ 1. 嬉しかった出来事を書く
例：名前を呼んでくれた
自分の話をちゃんと聞いてくれた
好きなものを覚えてくれていた
LINEの返事が丁寧だった
些細なことでOKです！むしろ日常の些細なことほど大事なことでもあります。
✏️ 2. 嬉しかった理由を書く
安心したから
大切にされていると感じた
認められている気がした
自分に興味を持ってくれたと感じた
“なぜ”を書くことで、あなたの価値観が浮き上がってきます。
✏️ 3. 誰の行動だったかメモ
友達？先輩？バイト仲間？
どんな人の行動に心が動きやすいのか見えてくる。
✏️ 4. そこから気づいたことを書く
「私は丁寧に話す人が好きなのかも」
「距離感が近すぎるより、穏やかな関係が安心する」
「気遣いのできる人に惹かれるみたい」
こうした“自分の恋愛の軸”ができる。
まとめ：書くことが“恋を始める準備”になる
好きな人ができないときほど、
「誰も好きになれないのかな…？」と不安になりがちですが、
実際は “自分の恋愛の感度がまだ整っていないだけ” なことが多いのです。
“されて嬉しかったことノート”は、
恋愛の感度をじっくり育ててくれる“心の準備運動”みたいな存在です。
書くほどに
恋愛の基準ができる
気づかなかった好意に気づける
自己肯定感も上がる
恋のアンテナが立つ
こうやってあなたが恋を始めるための、最強の味方になってくれることでしょう！
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