バドミントンは気軽に始められるスポーツで、中学・高校の部活から始める人が多いですよね。
だけど経験者と比べてラケット感覚に慣れていないこともあり、うまく打てないことが多いと思います。
加えて、フットワークがおぼつかなく、シャトルに追いつけない人もよく見かけます。
そこで今回は、バドミントンを始めた人が意識すべきポイントを、二種類に分けてまとめました。
練習メニューも載せているので、ぜひ参考にしてみてください。
バドミントンで意識すべき２つのポイント
大事なのはフットワークと正しいラケットの持ち方
この２つはバドミントンを上達させていく上で、基礎となる重要なポイントとなっています。
これらをおろそかにすると、試合の質が低下してラリーの少ない試合となってしまいます。
正しいフットワークはバドミントンスキルを上げるにとどまらず、怪我の予防にもつながるので必ず押さえておいてください。
また、正しくラケットを持てないと悪い癖になってしまい、ラケットワークが雑なものになり、フットワークと同様に怪我につながります。
フットワーク
まずはフットワークです。
日本の選手で参考にするなら、やはり桃田健斗のフットワークが理想的でしょう。
彼のフットワークは、流れるような柔らかいものであるにもかかわらず、しっかりと素早さ備えていて理想そのものと言えるでしょう。
こちらを参考にしてみてください↓
どうでしたか？非常にタッチが早いですよね。
ただその余裕は、彼のフットワーク速さから生まれているとも言えます。
これを見て分かるようにフットワークは大事な要素の一つなのです。
ラケットの持ち方
持ち方？と疑問に思う方も入れませんが、これも大切なことなんです。
普通に握るだけでは、ラケットヘッドが暴れてしまい、安定してラケットを持つことが出来ません。
安定しなければショットの手数も減ってしまい、ただラケットにシャトルを当てて終わってしまいます。
ラケットを正しく持ち、シャトルを打つことでシャトルコントロールが可能になります。
動画で解説しているものがあるのでこちらを参考にしてみてください↓
どうでしたか？
実際、多彩なショットを打つために持ち方を微妙に変えたりするのですが、ベースとなるのは動画の持ち方となります。
慣れてきたらドライブやバックハンドの持ち方も試していくといいでしょう。
練習方法
ラケットに関しては、ひたすらその持ち方に慣れていくだけですが、フットワークは違います。
数をこなし下半身強化をしつつ、スピードを上げていかなければなりません。
そのための練習として
- シャトル置き
- 素振り(ラケットの持ち方含め)
- コート内フットワーク
といったよう主に上記３つの練習法があります。
どれもバドミントンプレイヤーにとって大事な練習になりますが、私がおすすめするのは「シャトル置き」と「素振り」です。
シャトル置き
シャトル置きはシンプルな練習でありながら心配強度を鍛えつつ、フットワーク強化ができる最高の練習になっています。
やり方はこんな感じです↓
見て分かる通りちゃんときついです笑。
素振り
そして素振り、これは言葉のままラケットを振ることです。
ですが今回はそこに簡単な足運びを加えます。
例えば、ネット前からロブをあげる想定をすれば、ネット前に行くためのフットワークの練習も可能になります。
こうしたように試合の状況を想定した素振りにすることで、フットワークの練習も同時にできるようになります。
こちらも動画を参考にしてみてください↓
このようにシャトルに入るための正しいフットワークがあるので、素振りと一緒にやると非常に効果的な練習となります。
さらにラケットを持つことで、ラケットワークから持ち方の強制なども行えるので、一石二鳥ならぬ一石三鳥となるわけです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は意識するポイントを分けて、初心者の方がやるべきことをまとめてみました。
正直今回挙げたもの以外にも、やった方がいいものはたくさんあります。
ただ、一度にたくさんのことをしてしまうと、キャパが追い付かないと思いますので、今回は2つに絞らせていただきました。
また、参考動画や理想となる選手を挙げましたが、これはあくまでも私個人の考えなので、もっと自分に合った選手を探してみるのもよいかもしれません。
長々と読んでくださりありがとうございました。
バドミントンを楽しむために、皆さんにはもっと上達してほしいと思っているので、どんどん練習していってほしいと思います。
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